当我们处于减肥阶段时，一定要注意饮食。这个时候一定不能吃太冷的食物，也不要吃盐分过多的食物。要科学合理补充脂肪、蛋白质和糖分。补充一些含有纤维的食物，在减肥过程中，不宜过多节食，每天要摄入足够的钙质。一起来看看减肥高原期的饮食禁忌吧。
减肥时的饮食原则 减少热量摄入 营养学家认为，无论您控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终都会减少热量摄入。如果一个人每天少吃800卡路里的热量，他可以在6周内减掉10磅；少吃500卡路里，两个半月就可以减掉10斤。但是不要减肥太快，否则很危险。需要注意的是，每个人每天至少要摄入1200大卡的热量。如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体燃烧热量、促进新陈代谢的关键。
控制主食，限制甜食。如果原食量较大，一日三餐可减少主食50克。尽量少吃含淀粉和非常甜的食物，如红薯、土豆、莲藕淀粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶和果汁甜食。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品，以及含糖量较低的蔬菜和水果。
许多人可能正在锻炼以减轻体重。现在是冬天，气温逐渐下降。冬季运动时，一定要选择合适的衣服，并采取必要的保暖措施。在冬天，我们的关节和肌肉很容易出现僵硬，所以我们必须在运动前做到这一点。做必要的热身运动，以免在运动过程中出现抽筋或扭伤、跌倒等异常情况。
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