秋天到了，天气越来越凉，气候越来越干燥。这个时候就需要保护好自己的胃了。秋季饮食，切记不要吃各种油腻、辛辣等刺激性食物。你应该吃清淡而有营养的食物。各种营养粥最合适，绝对是秋季养生的最佳选择。下面就为大家介绍几款秋季营养粥的做法。
1.南瓜粥：南瓜是营养的最佳时间。南瓜粥也是这个季节最适合市民补秋的粥。南瓜粥属于温粥。与皮蛋、瘦肉粥等凉性粥相比，温和的南瓜粥更适合秋季人体暖胃的需要。
从中医的角度来看，南瓜粥性温。常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还可以平喘消肿。由于南瓜的甜味，加上秋季天气干燥，很多人都会出现不同程度的嘴唇干裂、流鼻血等症状。皮肤干燥被认为与秋季身体干燥和肺阳虚有关。南瓜粥具有清火、养胃、健脾之功效。对改善秋燥症状大有裨益。
2、黑芝麻粥：黑芝麻洗净晒干，炒香细磨，每次取25克，将100克粳米放入煮好的粥中，加蜂蜜1汤匙，煮至粥熟和厚。黑芝麻具有润肠通便、五脏六腑、强筋骨的功效。此粥可滋补五脏，润燥通便，适用于肝肾两虚，风虚头晕，风痹，瘫痪，大便煤块，病后虚，胡须早白，产后头发少，母乳少的女性。
3、银耳粥：粳米250克，银耳15克，加水适量，煮成粥。银耳是秋季滋阴、润肺、生津的良好滋补品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热所致的干咳，气阴两虚。
4、苹果粥：苹果500克，西米100克，白糖100克，加水适量，煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、消暑、健胃等功效。
下面介绍几种制作营养粥的方法。可以根据自己的身体状况选择适合自己的营养粥。当然，一日三餐不吃粥对身体不好。你应该注意合理的饮食。除了饮食，还应加强体育锻炼，促进新陈代谢。
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