随着秋季的到来，温差明显，早晚寒冷，天气干燥，人们很容易患上各种呼吸道疾病。所以，夏秋过后，大家都需要通过膳食补充剂来增强体质。秋季最适合补肺养阴，粥是最佳选择，营养丰富，易消化。一起来看看适合秋季吃的营养粥吧。
1、核桃粥
核桃仁与粳米一起捣烂煮沸，具有补肾、益肺、润肠的作用。核桃肉20克，大米100克。将核桃肉洗净，放入锅中，与米饭一起煮粥，大火煮沸，煮至熟。经常食用核桃粥，不仅可以补肾，还可以防止阳痿遗精，具有延年益寿、抗衰老的功效。
2.栗子粥
栗子肉和粳米一起煮，具有补肾强筋、健脾养胃的作用。将50克栗子和100克大米加水煮成粥。因为栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，特别适合腰腿酸痛、关节痛等老年人食用。
3.百合杏仁粥
鲜百合、杏仁、粳米一起煮，加糖温服，润肺止咳，清心安神。
4. 山药薏米芡实粥
取铁棒山药（300g）、薏苡仁（50g）、芡实（50g）、大米（100g）、枸杞（适量）。薏苡仁洗净，用清水浸泡一晚；将大米洗净，在水中浸泡20分钟。山药去皮，切块，用水泡一下，防止变黑。在锅中烧开适量的水，加入大麦、芡实和米饭。用大火煮沸，煮约30分钟直到变软。加入山药片和枸杞，煮10分钟左右。
上面介绍的四种营养粥非常适合秋季食用。如果你容易患感冒、咳嗽等疾病，就需要进补才能达到食疗的效果。此外，秋天，缺水往往会导致生气。 ，嘴唇干裂的现象，也建议大家每天喝八杯白开水，补充身体所需的水分。
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