果汁是我们生活中经常喝的一种饮料。果汁的种类很多，每种果汁的味道都不一样。它不仅是大人最喜欢的饮料，也是孩子们最喜欢的饮料。 , 但是当我们享受饮料的美味时，有没有注意到对身体的危害，那么果汁饮料有哪些弊端呢？我们通过下面的介绍来了解一下。
果汁犯罪一：热量比汽水高
据美国媒体报道，越来越多的医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝天然果汁可能对健康不利。喝天然果汁导致的肥胖与喝可乐、糖精等苏打水和酒精饮料没有区别。一杯果汁结合了多份水果中的糖分。如果以相同的量计算，果汁比苏打水含有更多的卡路里。你可能不会想到，一杯240ml的纯果汁一般都含有100卡路里左右的热量，比公认的“脂肪饮料”可乐还高。根据美国农业部的数据，一杯新鲜橙汁有 112 卡路里，苹果汁有 114 卡路里，葡萄汁有 152 卡路里。同一份可口可乐有 97 卡路里，百事可乐有 100 卡路里。上海市第六人民医院副院长、上海市糖尿病研究所所长贾卫平教授生动地解释说：通常人吃一个苹果就会有饱腹感，但四个苹果即使喝光了也只能挤出极少的汁液。他们也不觉得饱。但恰恰是这杯果汁所含的热量远超一个苹果。 “果汁饮料尤其如此。相当一部分果汁饮料也添加了糖分。”六院内分泌科医师刘芳介绍说，“目前国际上关于果汁和果汁饮料的研究很多，很多研究成果都是为了保护儿童免受2型糖尿病的困扰。” 。”
果汁犯罪二：更容易增加脂肪堆积
此外，果汁中含有大量果糖。加州大学的科学家斯坦·霍普指出，果糖的大量摄入会增加患心脏病和 2 型糖尿病的风险，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。许多研究报告说，果汁对健康有益，可以减轻体重。 2008 年，一项针对 3,618 名 2 至 11 岁儿童的调查发现，与完全不喝果汁的儿童相比，每天喝至少 6 盎司（约 177 毫升）果汁的儿童体重更轻，维生素和矿物质含量更高.矿物质。然而，许多专家认为，这些数据反映了果汁与健康饮食之间的相关性，而不是因果关系。耶鲁大学路德会食品政策和肥胖中心主任布朗内尔说：“喝更多果汁的孩子更有可能吃早餐，吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子更轻。”
果汁数三：8天让你对甜饮料产生依赖
此外，也有专家担心，孩子多喝甜饮料，长大后会偏爱甜食。 2004 年荷兰的一项研究发现，8 至 10 岁的儿童在饮用加糖橙汁 8 天后更喜欢更甜的饮料。随着他们习惯了橙汁的甜味，他们也喝得更多。
果汁数四：人工色素影响智商
无论是果味饮料还是低浓度果汁饮料，都使用了人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在视觉上将饮料与水果联系起来，当果汁含量不足以赋予饮料多彩的水果色时，便宜的人造色素是最好的选择。人工色素对人体，尤其是儿童的危害，在现代营养学中早已有研究。 2008年，英国南安普敦大学的研究人员对100名儿童进行了调查，发现合成色素会影响儿童的智力发育。经常喝果汁、少喝水的孩子，往往会食欲不振、多动、脾气暴躁、体重过轻。七种化学添加剂，包括柠檬黄和日落黄，使儿童的智商降低了 5 分。柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中所含的黄色食用色素，禁止用于3岁以下儿童的食品和饮料中；而喹啉黄是一种常添加到果汁饮料、苏打水和冷胶囊中的食用色素。苯甲酸钠是一种广泛用于果汁饮料的防腐剂，对身体也有害。过多的色素进入儿童体内，容易沉积在其未成熟的消化道黏膜上，引起食欲不振和消化不良，干扰体内各种酶的功能，对新陈代谢和身体发育造成不利影响。
通过以上介绍，我们知道果汁饮料有哪些缺点。虽然我们喝果汁，但在享受果汁的美味时，也要考虑到果汁给我们的生活和身体带来的弊端。不一定是好事，平时还是尽量少喝。
微信扫码添加客服