生活中，很多爱美的女性特别害怕自己会长胖，所以在减肥的时候，她们会想着在日常饮食中少吃肉和米饭，多吃水果沙拉。他们想通过这种饮食方法来减肥，但是，这种方法并不是正确的减肥方法。会让女人越来越胖。水果沙拉热量高吗？让我们来看看发生了什么。
当然，水果沙拉是由两部分组成的：水果和沙拉酱。大多数新鲜水果的含水量都在80%以上，个头大，能起到很好的饱腹效果，而且消耗的热量也比较少。这种水果确实可以帮助你减肥。
沙拉酱呢？沙拉酱由三样东西组成：鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油，以及酿造醋。不用说，鸡蛋和酿醋都是营养丰富的食物。橄榄油和色拉油都是植物油，不含胆固醇，富含不饱和脂肪酸。它们也是健康的食用油。但在沙拉酱中，这些健康食用油占80%以上，每份（15克）沙拉酱含有约100卡路里的热量，约等于半碗米饭。所以沙拉酱是名副其实的高热量、高脂肪的东西。吃太多就像喝油一样。
其实，水果沙拉真的是健康又美味的食物，就看你怎么吃了。如果您是沙拉爱好者，更喜欢酱汁而不是水果，您可能想用更浓的酸奶代替大部分沙拉酱，或者甚至只使用酸奶作为调味品。因为酸奶的脂肪含量只有8%，而且富含钙质，所以和水果一样好吃。如果你喜欢更多的水果，一点沙拉酱就够了，选择沙拉酱也很健康。
通过上面的介绍，我们知道了水果沙拉热量高不高的问题。当我们减肥时，我们不应该用水果代替饮食。这样不仅不会起到减肥的作用，还会影响我们的健康。水果只是我们的饮食。除了辅食，最正确的减肥方法就是运动。
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