南瓜子大家都很熟悉了。日常生活中，很多朋友把南瓜子当作零食吃，生活中也有很多朋友喜欢吃南瓜子。当我们吃南瓜子时，我们通常会喜欢它们。吃南瓜子有什么好处和坏处？我们通过下面的介绍来了解一下。
一、吃瓜子的好处
瓜子本身就很有营养，其中所含的维生素、蛋白质和油脂的含量都名列前茅。 （每天吃一把瓜子，有利于稳定情绪，防止衰老，预防成人病；可治疗失眠，增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等）。
“咬”更有利。毕竟，它可以增强消化功能。这是因为瓜子的香气刺激了舌头上的“味蕾”，使其兴奋并传递到各种消化酶的消化器官、唾液和胃液中。相应地，等的分泌旺盛，无疑有利于消食滞滞。饭前咀嚼以促进食欲；饭后轻咬，以促进食物的消化。尤其是在吃过油腻食物之后再吃一把瓜子，好处就更大了。
饭后吃瓜子有好处，因为葵花子和西瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可以增强消化功能。吃瓜子可以激活整个消化系统。瓜子的香气刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递给大脑，大脑又对唾液腺等消化器官产生反应，使唾液和胃液分泌出含有各种消化酵素比较强。
二、吃瓜子的坏处
事实证明，瓜子含有大量的盐分。盐的主要成分是氯化钠。钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而导致血压升高的重要因素之一就是水钠潴留。这就是为什么要求高血压患者吃低盐饮食的原因。
每100克花生（去皮）含有589大卡，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子和西瓜子）含有570多大卡，高于同等重量的大米、猪肉、羊肉、鸡和鸭。热量高。花生、瓜子无限制食用会增加热量和脂肪摄入，增加体重，增加血脂，不利于控制血糖和血压。
通过上面的介绍，我们知道了吃南瓜子的好处和坏处。南瓜子作为零食特别受很多朋友的欢迎。南瓜子虽好，但不能吃太多。反而会对身体有害，所以平时吃的时候要适量，不要吃太多。
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