随着人们生活水平的提高，人们的饮食也很丰富。作为一种营养丰富的牛奶，它也是每天餐桌上不可缺少的食物。我们喝牛奶的时候，每个人的爱好不一样，方法和方法也不一样。习惯也不同。有的人喜欢喝纯牛奶，有的人喜欢在牛奶里放糖，糖的量是一样的。纯牛奶可以加糖吗？我们通过下面的介绍来了解一下。
专家建议纯牛奶可以加糖，但一定要限量。那么为什么要在纯牛奶中加糖呢？常见的误解是加糖有助于纯牛奶的消化吸收，而不含糖的纯牛奶则不易消化。其实，这个想法是错误的。其实纯牛奶之所以加糖，是因为在纯牛奶中加糖可以增加碳水化合物提供的能量。
知道纯牛奶可以加糖后，我们需要考虑的是，加什么糖，加多少才合适？一般建议添加蔗糖，因为蔗糖进入消化道后，被消化液分解后，会变成葡萄糖，被人体吸收。这就是为什么许多父母专门为孩子购买葡萄糖的原因。至于蔗糖的添加量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖，也就是5%-8%比较合适。
尤其是婴幼儿，如果糖分添加过多，对婴幼儿的生长发育是有害的。因为过多的糖分进入宝宝的身体，就会将水分困在体内，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的宝宝看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥型”。体内储存过多的糖分也会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
另外，要注意什么时候加糖。有些人喜欢在牛奶加热到高温后加糖。事实上，这是不对的。一般最好不要在高温下添加，因为糖在高温下会与牛奶中的赖氨酸发生化学反应，产生一种新的物质——果糖基氨基酸。这不仅不被人体吸收，反而对人体健康有害。正确的做法是牛奶凉后加糖，或牛奶煮沸冷却至室温后加入糖。
通过上面的介绍，我们知道喝纯牛奶的时候可以加糖，但是糖不要放太多，适量放就好，主要是因为糖可以促进碳水化合物的供给，通常我们喝牛奶的时候，最好不要空腹喝，饭后喝，吸收效果会更好。
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