睡个好觉可以确保第二天有足够的护理。相信经常失眠的朋友都能体会到，失眠后往往无法专心工作学习。经常失眠的朋友，更怕失眠，容易失眠，入睡后经常会因为做噩梦而惊醒。在治疗方面，我们来介绍一下治疗失眠多梦的食物。
1、大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，能健脾安神，治疗烦闷失眠。每晚服用20～30颗大枣，睡前服用。
2、蜂蜜：有补中健脾、去心烦的功效。每晚喝50克蜂蜜开水，有利于睡眠。
3、小米：在所有五谷中，小米含有最多的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，小米中含有大量的淀粉，容易让人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
4、核桃：核桃可以提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻拌匀，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
饮食：
(1)玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭菜10克、鸡汤40克、酱油15克、料酒、盐、胡椒粉、洋葱、姜、水淀粉、醋、香油少许。将猪心切成薄片，将腐竹用水煮开，取浓汁20毫升，加入荸荠、韭菜、鸡汤，加酱油、料酒、盐、胡椒粉、葱、姜翻炒，用水淀粉勾芡，倒入少许醋和香油。每天1-2次。
(2)猪肉海参：海参725克，猪里脊肉200克，洋葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐适量。将海参切成片，用温水浸泡，里脊肉切成片，在水中浸泡片刻。姜葱切碎，香菜切小块，虾米放入碗中，与鸡汤一起煮。加入味精、醋和盐，然后倒入碗中。每天1-2次。可随餐食用。
治疗失眠多梦的食物已经介绍给大家了。平时可以多吃点，也可以睡前适量服用，以达到催人入睡的效果。另外，我还为大家介绍了两种食疗方法，可以在饮食中准备食用，长期食用后也可以慢慢调整睡眠质量。建议失眠的朋友在平日不要看太紧张刺激的书或电视。
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