养生是很多朋友在生活中都会做的事情，尤其是秋天来临时。秋季要注意滋阴润燥，因为秋季天气比较干燥，更容易上火。夏季不能吃一些生冷的食物，因为怕拉肚子，所以秋季的饮食比较讲究，那么秋季干粥怎么做呢？
主食：补水粥
“秋天最好多喝水，多吃秋收的蔬菜和水果。”辽宁中医药大学附属医院心血管内科教授张艳介绍，秋季清晨喝一杯水，可以稀释血液，减少心肌梗塞等疾病的发生。脾胃虚弱的中老年人和心脑血管疾病的人，早秋早饭吃粥，有利于调和胃生津。
推荐饮食：山药百合枣粥
原料与方法：山药90克，百合40克，大枣15个，薏米30克，大米适量。将上述材料洗净制成粥，每日两次。
功效：山药有健脾胃的功效；百合清热润燥；大枣和薏仁健脾胃。这些物质的组合具有滋阴养胃的功效。
配菜：王怡推荐双海生津
秋季天气多变，是流感、咽炎等疾病的高发季节。据广安门医院营养科主任王毅介绍，为增强抵抗力，初秋时可适当食用牡蛎、虾、蟹、鱼、海带、蜇等海产品，并能补充蛋白质。补充。并且可以消耗锌来改善食欲和抵抗力。问题。
推荐饮食：双海生津
原料及做法：海带100克，海蜇50克。将海带和海蜇皮洗净，将海带加热至熟切丝，然后将海蜇皮切丝，然后将两者混合，加入姜末、醋、糖、香油。
功效：润肺清热，养血美容。有益于慢性干咳和喉咙痛。
以上就是对秋季湿粥制作方法的详细介绍，非常适合秋季食用。除了上面介绍的几种补水粥，我们生活中也应该多吃一些水果来补充体内水分。中期，柚子、葡萄和红枣对补水有很大的作用。
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