很多朋友比较喜欢喝粥，因为粥是一种比较容易消化的食物，对我们有养胃的作用。对一些营养补充品也有很好的效果。平时很多人都喜欢。喝全麦养生粥，这种粥含有较多的粗纤维和较低的热量，对身体各方面都有很大的帮助，那么秋季的全麦养生粥怎么做呢？
全麦保健粥：
原料：荞麦1汤匙、薏仁1汤匙、黑米1汤匙、芡实1汤匙、去皮绿豆1汤匙、糙米1汤匙、红豆1汤匙、小麦仁1汤匙、红枣10粒、龙眼10粒、100克粳米。
实践：
1. 将荞麦、大麦、黑米、芡实、去皮的绿豆、糙米、红豆、麦粒洗净，用清水浸泡两个小时。去壳龙眼。红枣和粳米洗净备用。
2、将以上原料一起放入高压锅，加水1500ML，盖上压力阀，喷完火关火。等到煤气全部漏完，再开大火煮至煤气吹完，再关火。这样，你可以喷三遍。
3、喜欢甜食的可以在吃的时候加糖，但最好用红糖，补血行气的效果最好。
薏米红豆莲子百合龙眼养生粥
材料：大麦、红豆、莲子、百合、龙眼
实践：
1.所有材料洗净浸泡半天（龙眼肉除外，龙眼肉只需浸泡半小时）
2. 将砂锅放入锅中，加入适量水，大火煮沸。
3.翻炒转小火煮1小时左右，加入桂圆肉和冰糖煮10分钟左右，关火煮15分钟。
以上就是对秋季全麦粥制作方法的介绍。相信大家现在应该都知道怎么做秋季全麦粥了吧。不过在做这种粥的时候，食材一定要准备充分，因为它需要的食材相对一些比较难熬的粗粮来说，做之前最好先泡一会儿。
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