现在生活节奏越来越快，市面上的保健品琳琅满目。事实上，我们也可以在家中保持健康。生活中的一些粥可以帮助我们保持健康。健康的粥可以帮助我们增加食欲。对一些食欲不振的患者非常有益，还可以预防一些疾病。那么秋季儿童健康粥怎么做呢？
山药枸杞粥
材料：山药600克，米饭1/2杯，枸杞，糖桂花（冰糖），红葱头。
实践：
1、将大米提前半小时泡水，山药洗净，去皮切块；
2. 将泡好的大米放入锅中，加5杯水烧开，转小火煮成粥，加入枸杞和山药块一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。
注：（我不想加冰糖，最后喝的时候加点白糖和桂花也很香！）还可以加红糖做甜粥。女性经期食用，有调经养颜之功效。
营养成分：
1、健脾胃，助消化：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。不管是脾阳虚还是胃阴虚，都可以吃。临床上常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等疾病。
2、补肾益精：山药含有多种营养成分，可强身健体，补肾益精。肾虚遗精、妇女白带、尿频等大部分症状均可服用；
3、益肺止咳：山药中含有皂甙和粘液，有润燥润燥的作用，故能益肺气，滋肺阴，治疗肺虚痰咳及久咳；
4、降血糖：山药中含有粘蛋白，有降血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的佳品；
5、延年益寿：山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，达到养心安神、强身健体的功效。延长寿命；
6、抗肝昏迷：近年来研究发现山药具有镇静作用，可用于抗肝昏迷。
山药枸杞粥能增强生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，低脂肪，高营养，帮助新陈代谢，达到美容目的。并有降低血糖和胆固醇、抗肿瘤作用。女性更年期应该多吃。
皮蛋瘦肉粥
材料：米饭1杯、水10杯、松花蛋1个、瘦猪肉100克、油条1条、韭菜少许
调料：A淀粉1/2茶匙、芡酒味精少许B盐1/3茶匙、鸡精粉1茶匙
实践
1. 大米浸泡30分钟，锅中加水，烧开，转小火煮45分钟，
2.松花蛋切瓣，猪肉片用调味料A腌15分钟，油条切段。
3. 将松花蛋和油条放入粥中，加入调味料B，煮15分钟至粘稠，撒上葱花。
以上就是秋季儿童健康粥的做法介绍，主要是皮蛋瘦肉粥和山药枸杞粥。这两种粥对润肺、清燥、滋阴补虚都有很大帮助，还可以改善皮肤暗沉。特别是有些孩子的消化能力不是很好，粥是比较容易消化的食物，所以最适合养生。
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