很多人运动后都会给自己喝点牛奶。牛奶之所以受到人们的喜爱，是因为牛奶中蛋白质含量高，补钙的效果也很好。不管什么样的人，补钙都是很好的。好老人需要补钙，小孩也需要补钙，但是运动后容易流失钙质，所以很多人跑步后都爱喝牛奶，那么运动后喝奶牛有什么好处呢？
没有科学研究发现运动后喝牛奶可以促进肌肉生长。因此，对于想通过体育锻炼来改善体型的人来说，这个时候喝牛奶是非常重要的。
专家认为，牛奶可以提供运动后肌肉生长所必需的蛋白质，而运动后人体的蛋白质水平相对较低，是蛋白质吸收率最高的时候。
早晚是喝牛奶的最佳时间。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以帮助身体吸收营养。
根据美英医学专家的研究，过去牛奶中含有两种未知的催眠物质，其中一种是与血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。能使人入睡；另一种是天然的吗啡类物质，具有类似麻醉的镇静作用。
所以，如果早上喝牛奶，必然会抑制人体大脑皮层，影响白天的工作学习。
另外，早上喝牛奶也不利于消化吸收，因为牛奶中的蛋白质只有被胃和小肠分解形成氨基酸才能被人体吸收。因此，牛奶在被消化之前就被排泄到大肠中。
这些是关于运动后喝牛奶的各种好处。如果运动后喝牛奶，可以强身健体。还可以提高你的体力，改善素质低下的现象。运动后会消耗大量体力。想要恢复体力，应该给自己喝牛奶，运动后给自己喝酸奶，或者喝矿泉水补充能量。
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