还有一些家庭经常喝全麦粥。为什么他们的身体很少生病，不爱喝粥的人很虚弱？其实，这取决于饮食的合理组合。粗粮粥可以增强部分人的免疫力。但是有些人不喜欢吃粗粮，那么做粗粮粥真的很好吃吗？下面，小编就给小伙伴们简单介绍一下粗粮粥的几种做法，希望对大家有所帮助。
练习一
【食材】：民间流传已久的“五豆粥”。长期食用可以改善颜值，延年益寿，还可以促进肠道蠕动，改善排便。黑豆，芸豆。第二五豆杂粮粥：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。
【具体步骤】： 1、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、大麦仁用清水浸泡一夜； 2、将以上原料与其他淘米一起浸泡，一起放入电压力锅中煮40分钟； 3、如果用其他锅，可以根据情况自由调节时间，以煮沸和粘锅为准； 4.可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例。 5. 将五个梅子和米饭一起煮，以煮熟的时候最好。
练习二
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
【功效】：此粥促进小儿生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定的保护作用。含有人体发育所需的多种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养保健，色泽悦目，味香。
练习三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、大麦、木瓜粉等。
【功效】：此粥清热解毒，凉血，养肺经，安神润肤，对乳房发育很有帮助。经常食用可使皮肤光滑柔软，皱纹减少，面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“健胃、止呕、治痘、消肿”；大麦“健脾胃，润肺清热，祛风湿，养颜，养身延年”。据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”。木瓜素有“百一果之王”之称，具有平肝舒筋、利胃除湿的作用。除了帮助消化外，它还可以清热解渴，润肺止咳。抗病能力强，解痉。 《海药本草》记载：木瓜“聚肺胃，健脾切肝，化食止渴”。
方法四【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【功效】：此粥补肺益气，疏通血管，滋阴养血。对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老有重要的疗效。据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，养精血，润肠燥”。据《本草纲目》记载，桑葚“益五脏关节，通血气”。据《本草在新》记载，山楂“治脾虚湿热，消食散结，通便通便”。据《医林汇编》记载：玉米“益肺安心”。
健脾胃粥
【材料】：山药、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。据《本草纲目》记载：山药“补肾、强筋骨、健脾益气。胃”;红枣“补中益气，养血生津”；薏米“健脾胃，润肺清热，祛风化湿，养颜。荣，明目益寿。”据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”
粗粮粥可以按照上面的一些做法来做。其实粗粮粥做起来还是很容易的。你只需要把一些食材准备好，放入水中煮沸，就可以做出来了。这样煮出来的粗粮粥非常细腻，容易被一些小孩或老人吸收消化。这是一种非常好的粥。
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