粗粮已经成为现代人的饮食时尚，受到很多女孩的喜爱。对于女性朋友来说，粗粮粥是一种营养丰富的好营养品，那么如何制作营养丰富的粗粮粥呢？ ，粗粮用来煮粥的时候也含有丰富的营养成分，营养粗粮粥的做法也很简单。如果按照以下方法，营养价值还是很高的。
【荷叶粗粮粥】配料准备
生燕麦片、燕麦仁、黄小米、玉米碴、大麦、胚芽米适量、干荷叶
【荷叶粗粮粥】制作步骤
1、取适量荷叶，撕成小块，锅中倒入半锅水，加入荷叶。
2.大火烧开后转小火慢煮至颜色由浅变深。将荷叶从沸腾的荷叶水中取出。
3.将洗净的各种杂粮倒入煮沸的荷叶水中。
4. 大火烧开后转小火慢煮，边煮边不停搅拌。
5、薏米煮好后，关火即可食用。
【黑米粗粮粥】材料准备
黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水
【黑米粗粮粥】制作步骤
1. 莲心、黑豆、红豆用水浸泡一夜。
2、将泡好的莲心去核，将黑豆、红豆等食材洗净。
3. 将洗好的石子倒入高压锅中。
4. 将水倒入高压锅，水必须高出食材约6厘米。
5. 把高压锅烧开，转中火煮25分钟，然后关火。
6.高压锅用完后，打开锅盖倒入冰糖，中火煮5分钟左右至冰糖溶化即可上桌（记得边煮边搅拌）。
以上就是对营养粗粮粥做法的详细介绍，因为粗粮粥是一种很好的营养品。如果经常服用，中老年人的高血压、糖尿病等常见病就会完全消失，很多肥胖的女性都能成功减肥。
微信扫码添加客服