许多人在生活中都经历过便秘。便秘对身体的健康影响很大，也会导致我们不能更好地吸收食物中的营养，便秘特别容易出现口臭、脸上长痘痘。对自己形象的影响特别大，而且口臭一旦形成，有些人还是会失去自信心，所以出现便秘的时候一定要及时调理。
什么是肠子？
甘薯
很多人认为吃红薯会让人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，红薯是一种很好的低脂肪、低热量的食物，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥、健美、预防亚健康、润肠通便、解毒。
红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内不能消化吸收，可以刺激肠道，增强肠蠕动，解毒。红薯用刷子清洗干净，放入蒸锅煮熟食用。它们富含纤维，对刺激胃肠蠕动有很大的作用。
苹果
苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。因此，吃苹果和喝水会让你有饱腹感。同时，苹果富含纤维。能促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
一天一个苹果被淘汰
麦片
燕麦除了富含纤维外，还可以减少热量摄入，延缓胃肠排空时间，容易产生饱腹感。同时可增加大便量，缩短大肠大便滞留时间，避免肠道吸收残留毒素。即食燕麦可以用热豆浆冲泡；生燕麦片可以通过加入水和您最喜欢的调味料制成燕麦片。
青梅
青梅果具有调节肠胃功能的独特功效。李子中的儿茶素能促进肠蠕动，调节肠道，同时具有促进肠壁收缩的作用，对便秘有显着疗效。梅脯是青梅加工的传统产品。消费市场广阔，深受大众欢迎。
以上就是关于润肠用什么东西的介绍。经过了解，我们知道可以润肠的食物有很多，比如我们经常吃的苹果或者红薯，可以很好的缓解便秘，润肠。另外，想要彻底改善便秘，通常需要保证良好的生活习惯，注意清淡饮食，多运动。
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