在我们的日常生活中，很多人总是受到便秘的困扰，这会给我们带来很大的伤害。但是，如果我们只依赖药物，很容易形成依赖。一旦停药，它们会再次出现。如果想彻底改善便秘的情况，那么如果想彻底改善，最好通过饮食来调整，对身体不会有任何副作用。平时多吃粗粮含有大量的膳食纤维，可以很好的改善便秘，而且营养价值丰富。 ，一起来了解一下五谷润肠粥的做法吧
五谷润肠粥的做法
练习一
【食品添加剂】：
有一种“五豆粥”在民间流传已久。长期食用可以改善容貌和延年益寿，还可以促进肠蠕动，改善肠蠕动。其原料配方有两个版本：
一：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆。
二：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。
【具体步骤】：
1. 不易熟的红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、薏仁用清水浸泡一夜；
2、将上述浸泡好的原料与其他洗净的大米一起放入电压力锅中，煮40分钟；
3、如果使用其他锅碗瓢盆，可以根据情况自由调节时间，以煮沸和粘稠为准；
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例。
5. 将五个梅子和米饭一起煮，以煮熟的时候最好。
练习二
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
【功效】：此粥促进小儿生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定的保护作用。含有人体发育所需的多种维生素、氨基酸和微量元素，让孩子得到全方位的营养保健，色泽悦目，味香。
练习三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、大麦、木瓜粉等。
【功效】：此粥清热解毒，凉血，养肺经，安神润肤，对乳房发育很有帮助。经常食用可使皮肤光滑柔软，皱纹减少，面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“健胃、止呕、治痘、消肿”；大麦“健脾胃，润肺清热，祛风湿，养颜，养身延年”。
据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”。
木瓜素有“百一果之王”之称，具有平肝舒筋、利胃除湿的作用。除了帮助消化外，它还可以清热解渴，润肺止咳。抗病能力强，解痉。 《海药本草》记载：木瓜“聚肺胃，健脾切肝，化食止渴”。
练习四
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【功效】：此粥补肺益气，疏通血管，滋阴养血。对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老有重要的疗效。
据《中国药典》记载，黑芝麻“补肝肾，养精血，润肠燥”。
据《本草纲目》记载，桑葚“益五脏关节，通血气”。
据《本草再心》记载，山楂“治脾虚湿热，消食散结，通便通便”。
据《依林相传》记载：玉米“益肺安心”。
健脾胃粥
【材料】：山药、红枣、大麦、小米、百合、葡萄籽粉等。
据《本草纲目》记载：山药“补肾，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气，养血生津”；薏米“健脾胃，润肺清热，祛风化湿，养颜。荣，明目益寿。”
据《纲目补》：百合“清痰火，补虚”。
以上是对五谷肠粥做法的介绍。经过了解，我们知道五谷肠粥制作起来非常简单快捷，而且还可以让我们吸收更多的营养价值，也可以体现我们饮食的多样性。它可以让我们获得更多的营养价值。
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