很多男性朋友由于工作性质的原因，需要长时间在外面社交。这个时候，喝酒是不可避免的。众所周知，长期饮酒会对人体的肝脏造成很大的影响，所以有长期饮酒习惯的朋友需要多喝些养肝的粥。这时候很多朋友就有疑问了，养肝吃什么粥比较好呢？下面，给大家介绍几款非常简单的肝粥，希望对大家有所帮助。
菠菜粥
配料：菠菜250克，粳米250克，盐适量，味精适量。
做法：菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；将粳米放入锅中，加适量水，煮至粳米熟，将菠菜放入粥中，继续煮至粥熄火；然后加入盐，与味精一起食用。
功效：菠菜粥对肝阴不足引起的高血压、头痛、头晕、贫血、糖尿病等有很好的辅助治疗作用。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：将菊花洗净，粳米洗净。将菊花和粳米放入锅中，加适量水，盖上锅盖，煮沸，煮至成粥。
功效：粥散风热，清肝火，降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疖肿毒、原发性高血压等。
桑葚粥
原料：桑葚30克（鲜桑葚60克），糯米60克，冰糖适量。
做法：桑葚洗净，用糯米煮熟，煮熟后加入冰糖。
功效：此粥可滋肝阴，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣腰酸、发须早白。
芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：将芹菜连根洗净，加水煮沸，取汁和粳米煮粥。
功效：上火、头痛、头晕、发红，本病患者及中老年人常吃芹菜粥，有养肝、降血压、减轻烦躁的作用。
决明子粥
材料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先加水煎决明子取汁适量。然后用它的汁和米饭一起煮，粥成型后加入冰糖。
功效：粥清肝明目，润肠通便。适用于眼睛红肿、畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
梅子粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮两三分钟，每餐吃一碗，可连食三五天。
功效：梅花性平，能平肝理气，开胃。食欲不振对吃它的人来说是相当有效的，而那些健康的人会增加他们的能量。
以上只是几种可以在家自制的养肝粥。让我们看看它是否容易学习？为了自己的健康着想，大家在不需要社交的时候应该多喝些营养粥，这样既可以补充体内的营养，又可以保护肝脏免受酒精的伤害。
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