很多老人因为年事已高，晚上睡不好觉。有的老人凌晨三四点钟起床，尤其是冬天，起床过早，寒气重，影响身体健康，老人失眠。事实上，这是正常现象。随着年龄的增长，身体的机能会发生变化，但是如何调节老年人失眠的症状呢？食物中有什么可以帮助解决失眠的问题吗？一起来了解一下吧。
1)、小麦
其性甘平，有养血安神之功效。用浮麦60克，大枣15个，甘草30克，用4腕水煎至1碗，早晚服用。
2）、红枣
性味甘平，养胃健脾，滋中益气。失眠者，单独用红枣30-60克，加少许白糖煎服，每晚睡前服用。也可取红枣20个，葱7个，加水3000毫升，煮沸至1000毫升，去渣即成。
3）、核桃
核桃是滋补强品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等。早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶等量，制成丸剂。
4)、莲子
莲子有养心安神之功效。心悸、失眠、脾胃虚弱者，可用莲子、芡实各10克。加入糯米煮粥，加荷叶1片。用水盖住它。粥很好吃。的。多梦失眠者，可用莲子30粒，加盐少许，水煎，每晚睡前服用。
5) 桑葚
性味甘寒，有补血养阴之功。失眠者可取桑葚100克，加水适量煎剂内服，每日1剂，疗程不限。也可服桑葚膏，每次1汤匙，每日2-3次，用温水或米酒冲服。
老人失眠问题是家人必须关心的问题。平时在日常饮食上要多做些调整，老年人最好在白天增加一些体育锻炼。一旦累了，他们晚上会睡得更好，但毕竟是年迈的朋友。不建议大家过度运动。如果还是没有缓解，最好去医院做相关检查。
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