现在已经是深秋了，北方的苹果已经开始成熟了。苹果是一种非常有益健康的食物。西方有句谚语“天天吃苹果，医生离我远点”。苹果含有丰富的维生素，热量低，因此也非常适合减肥人士食用。几个苹果最合适？我们一起看看。
一：每天至少吃一个苹果
每天至少吃一个苹果可以降低患肺癌的风险。夏威夷的一项回顾性研究表明，食用含有槲皮素的苹果与患肺癌的风险之间存在显着的负相关。除此之外，苹果还可以预防结肠癌，每天吃一个或多个苹果可以降低患结肠癌的风险。
二：吃苹果的功效
富含苹果的饮食与较低的心血管疾病风险有关。苹果是饮食中槲皮素的主要来源之一，这种黄酮类化合物的高摄入量可能有助于预防心血管疾病。此外，苹果还含有一定量的儿茶素和表儿茶素，研究表明，增加这些保健成分的摄入量，可以显着降低心血管死亡率。动物研究发现，给高胆固醇大鼠喂食冻干苹果后，大鼠血浆胆固醇和肝脏胆固醇水平急剧下降，高密度脂蛋白水平升高。
好了，看完上面的介绍，相信你已经知道每天至少要吃一个苹果了。苹果的食用时间也很讲究。早上吃可以提神醒脑，其中所含的营养成分也可以很好。为了吸收，中午吃是次要的，但是晚上吃苹果是非常不合适的。
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