每个人都认同水果的减肥和保健作用，但不同水果所含的营养成分和热量是不一样的。要想发挥更好的减肥效果，首先要了解水果所含的热量。日常生活中能帮助我们减肥的水果，其特点是含有大量的维生素和水分，低脂肪，低热量，对肠胃器官无刺激。
有很多种水果可以帮助我们减肥。西红柿几乎都是由水制成的，水含量高，热量低。更适合减肥。香蕉中所含的膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，使大便不仅柔软，而且排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉加蜂蜜，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但如此快速的减肥，身体往往并没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的各种营养素，如蛋白质、矿物质等，你会逐渐意识到精神会变差，抵抗力会变弱，身体会发出危险的警报，这是值得的小心谨慎。
葡萄柚富含维生素C，糖分不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是一顿饭，卡路里当然很低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来，只是因为你可能无法忍受空腹的酸度而导致胃痛。葡萄柚的个头比较大。与柳丁、草莓等一些体积小的水果相比，热量不一定低。如果你吃很多，它对你的健康不是很好。
生活中可以帮助减肥的水果有柠檬、苹果、草莓、西瓜等，这些水果中含有丰富的维生素C和水分。不仅可以有利于体内其他废物毒素的排出，还具有美白美容的功效。此外，这些水果中所含的维生素C也是预防坏血病和防止牙龈出血的重要营养素。
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