炎炎夏日，不少上班族打响了减肥战。每个人都希望自己能在夏天穿上漂亮的衣服出门，但繁忙的工作压力让他们没有精力去减肥。饮食方式也有利于减肥。除了吃大麦、水果和蔬菜，夏季水果减肥食谱还有哪些？
周一：橙果木瓜
星期一，以红色的热情开始新的一天，一定要精力充沛！今晚，我不会对自己不好。忙碌了一天之后，来一杯“橘色心情”吧。据说，郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等多位美女明星都曾用木瓜丰胸减肥。
减肥原理：木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅可以分解蛋白质和碳水化合物，还可以分解脂肪，可以去除脂肪。
周二：蓝果蓝莓
蓝莓果实中富含大量超强抗氧化花青素，俗称OPC，被国外专家称为“抗氧化之王”。是著名的护目水果。蓝莓果实除了常规的糖、酸、维生素C、矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有抗脑神经衰老、强心、抗癌等良好的保健作用。 .
减肥原理：热量低，果酸丰富，据说对减轻下半身很有帮助。
星期三：青色水果青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外，民间有“饭后吃一个苹果，医生不会来找我”的说法。对疾病的预防和治疗有一定的作用。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还可以调节肠蠕动，具有通便止泻的双重功效。
减肥原理：富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养十分全面，常被节食者作为代餐食品。
星期四：绿色水果猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质元素，并含有丰富的维生素。蛋白质含量为每100克果肉1.6克，营养丰富，水分含量高，热量低。并素有“VC果王”的美誉。
减肥原理：低热量、低糖、低脂肪、富含膳食纤维，中医认为是辅助治疗肥胖的水果，利水、化痰、润肺、强身。脾胃。一周中，应该给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是不错的选择。浓浓的绿色既醒目又暖心。
星期五：红色水果番茄
西红柿富含维生素C、E、维生素B群、胡萝卜素、铁、钙等约15种矿物质。维生素B群能促进体内脂肪的代谢，维生素C含量是西瓜的十倍。一个中等大小的番茄可以补充成人每日所需的维生素 C。
减肥原理：西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥很有帮助。它还可以补充身体缺乏的维生素和矿物质。
周六：紫果葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和矿物质，以及维生素B1、B2、C。具有滋补气血、生津止渴、强筋骨、利小便的作用。经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳的人有好处。葡萄因其形美、营养丰富，历来被誉为“水果之宝”，居世界四大水果之首。
减肥原理：墨西哥医学专家发现，女性每天吃十多个含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅可以达到减肥的目的，而且有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发胖都用葡萄粉减肥。
周日：黄色水果香蕉
香蕉非常甜，所以经常被误认为是高热量。事实上，情况并非如此。一根香蕉（净重约100克）的热量只有87卡路里。与一顿饭的白米饭量相比，只有低热量的一半。
编者提示：一周的水果减肥食谱不仅仅是每天吃水果。用水果或新鲜果汁代替其他零食。你还是要吃全早餐，加一两个水果或者一杯果汁，午餐吃七八饱，拒绝高热量食物。晚餐可以吃水果，喝果汁。除了适当的饮食控制，每天做一些运动可以增强减肥效果，健康减肥。
夏季是大量水果上市的季节。这时候最重要的就是各种水果了。天气炎热，你可以吃水果而不是冷饮。你不必担心变胖。水果中所含的微量元素都是天然的。它不会影响身体，还可以补充身体所需的成分。夏季水果减肥食谱不是很好吗？
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