早上多喝粥可以有效帮助我们达到调理肠胃的效果，也可以有效帮助我们补充一天所需的能量。早上喝粥也很重要。很多人没有养成每天吃早餐的好习惯。这将导致他们大大增加他们患胃肠道疾病的机会。一起来了解一下早上营养粥的做法吧。
练习一：
主料：粳米50克，山药100克辅料：龙眼肉10克，五味子5克，荔枝10克，调料：白糖20克： 1、粳米洗净泡水备用采用; 2. 山药刮干净，切成小片； 3、龙眼肉、荔枝肉、五味子洗净备用； 4. 锅中加入约1000毫升冷水，加入粳米、山药片、桂圆肉、荔枝肉、五味子，小火炒熟； 5、待米烂，粥稠时，加糖调味，小火煮一会儿。粳米：唐梦旭：“粳米不宜与马肉同食，会引起肿瘤病。不宜与苍耳同食，会引起心痛。”清玉英王：“炒饭香，但燥助火，不寒泻，忌之。”山药：山药和甘水不能一起吃；也不应与碱性药物一起服用。
方法二：
1. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。
2、红枣洗净去核；去掉龙眼的壳；生姜去皮，磨成姜汁备用。
3. 将粳米放入锅中，加入约1000ml冷水烧开，加入红枣、桂圆、姜煮至软，再加入蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。
每个人都应该在早上学习营养粥的做法，不仅可以帮助我们欣赏美味，还可以达到促进消化的效果。可以喝点小米粥，薏米粥也能有效帮助我们达到健脾养胃的效果。它还可以帮助我们提高记忆力，高中生可以多喝水。
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