经期，身体的抵抗力会大大降低，所以经期不仅要多休息，还要多注意饮食，有利于身体的健康。豆类对女性的好处不言而喻，尤其是黑豆。那么，经期也可以吃黑豆吗？下面就让我们一起来看看吧。
一：经期可以吃黑豆
经期可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。这时，宜选择不仅对皮肤和美容有益，而且对“水之旅”有益的食物和药物。宜用的食物和药物有黑豆、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、蜀地、桃花等。
二：经期吃什么
1、研究表明，多摄入钙质也可以缓解经前综合症的不适。
2、如果腹部有不适，可以将姜末切碎，倒入红糖水中。效果很好。
3、最好在喝之前先喝一杯热牛奶（牛奶含钾较多），在牛奶中加入一勺蜂蜜（蜂蜜富含铁）。
4、多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免盆腔淤血。食用一定量的各种动物的蛋及蛋制品、肉类、肝脏、豆制品和植物油。
由于女性在经期体液中大量失血，此时应注意补血。黑豆含有丰富的铁质，对补血很有好处。你可以用黑豆和山药一起煮粥。对健康有益，还可以减轻经期的不适。
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