减肥一直是当今的热门话题。女人都希望自己能拥有苗条的身材。正所谓窈窕淑女，君子好，所以女性朋友们都在努力减肥。而且用节食减肥也很不错，黑米粥是首选。吃黑米粥减肥的计划是什么？让我们快速浏览一下！
黑米减肥法的具体方案是按部就班的进行。首先，一个月是一个周期，一个月中的每一周都是一个小周期。此外，在减肥期间，你不必只吃单一的黑米，而是蔬菜和水果一起吃，以保证足够的营养摄入，还可以使黑米减肥法的效果加倍！ ，和黑米减肥期间不禁要喝水。
第一天：减肥前的“热身”
早餐：照常；
午餐：大约是平时的四分之三；
晚餐：水果代餐本文来自：建德堂
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。饿的时候多喝水，实在饿的时候吃少量的水果。或者，把黑米煮成米饭更容易不饿，比粥还饱。
暗示：
1.如果做成粥，在现在的夏天，建议将黑米浸泡一天一夜再吃。如果是冬天，要泡两天两夜。然后用高压锅煮20分钟左右；
2.如果煮成米饭，黑米和水的比例应该是1:2.5。煮饭时，打开盖子，防止黑米水溢出过多。先用大火煮，让米饭滚到水不溢出，转最低火煮20到30分钟左右；
减肥的方法有很多，但是通过药物和手术，不仅风险比较高，而且对身体的伤害也比较大，所以现在食疗是一个很好的选择，吃黑米粥的计划减肥也为大家详细介绍，想减肥的朋友不妨早日尝试，但一定要坚持！
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