不同年龄段，身体状况不同，选择补品的重点也不同。青春期要祛湿热，中年要注重消除三高烦恼，老年要注重滋补肝肾。现在是冬天，冬天是补肝护肾的好时节。合理的饮食和适当的运动，对养肝护肾有积极的作用。那么下面就给大家介绍几种养肝护肾的食物。
1、芝麻味甘、滑，有滋肝肾、润五脏之功效。如《本草经书》中记载：“芝麻性平，不寒不热，是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人，早年腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯白发。头发、大便干燥，最宜吃。
2、玉米又称小米、大麦。能补肾气。 《名医志》和《滇南本草》都说“小米补肾气”。明李时珍也说：“小米是肾之谷。”
3、豇豆又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者外，适用于肾虚者。最适用于肾虚、口渴、遗精、白浊或尿频、妇女白带过多。 《本草纲目》曾记载：“豇豆调中气，养肾胃，生精。” 《四川中医》还说，它可以“滋阴补肾，健脾胃，治疗肾虚白带、白浊、遗精”。 4. 牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的作用。 《本草纲目》称其能“润肺肾、润筋骨、使面容”。尤其适用于肾虚瘦弱、精血亏虚者。
5、狗肉性温，味咸。除了补中益气，还能温肾助阳。因此，它是肾阳虚、腰膝酸软或冷痛最适宜的食物。 《日华子本草》认为狗肉“健胃、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功”。 《夷林传要》也云：“狗肉滋肺强肾。”清代张鲁大夫也曾说：“元虚以下的人最适合吃狗肉。”元下虚者是肾阳虚弱，命门火弱的人。
6、羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。 《银山正药》认为：“羊尾骨明日益肾，下焦虚补。” 《本草纲目》记载：“羊脊骨补骨虚，通督经，治腰痛腹泻；羊胫骨主脾虚弱，肾虚不能入精，白浊。”唐代《食药心镜》还介绍：“治肾虚寒，腰椎不能转：羊脊椎，捣烂水煮，空腹食用。” ，腰膝酸软怕冷，筋骨痉挛者最适宜。
7、猪肾性平，味咸。唐。孟旭认为猪肾“主肾虚”。 《日花子本草》称其“补水除垢，治耳聋”。脏水其实是指肾脏。因此，肾虚引起的腰酸背痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣者宜常食。
8、贻贝有滋补肝肾、益精血的功效。 《隋宜食谱》称其“补肾、养血、益精”。 《本草纲目》还说：“贻贝是补虚补肾之药，属中品，味甘清淡，性凉。热。”热骨蒸、头晕盗汗、腰痛、阳痿的人最适宜食用。
9.干贝，又名姜煮竹。性平，味甘咸，能补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常食用。清代食医王梦瑛认为：“干贝滋肾，与蚌同。” “真阴”其实是指补肾阴的意思。
10、鲈鱼，又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，既能健脾胃，又能补肝肾，益筋骨。 《本草纲目》曾记载：“鲈鱼，味甘、轻平，适脾胃。肾主骨，肝主筋，味归阴。”相信：“鲈鱼，多吃宜人，蚱蜢好。”肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
上述食物对滋补肝肾非常有益。不妨合理安排三餐。你还应该特别注意你的饮食。多吃蔬菜、瓜果、米饭和豆类，这些对肝肾都非常好。良好的饮食，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣等刺激性食物。适当做一些运动，运动有助于保护肝脏和肝脏，对肝脏和肾脏的恢复也极为有利。
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