母乳喂养是对宝宝最好的责任。现在提倡母乳喂养。产后低奶最常见的原因是缺乏营养本身。首先，建议保持好心情。情绪的变化会直接影响乳汁的分泌。多注意休息。其次，妈妈们要注意合理饮食。我怎样才能为我的宝宝提供足够的牛奶，我应该吃哪些食物来补充牛奶？相信这是每个妈妈都想知道的，那么我们一起来看看吃什么食物可以多喝奶吧。
1、生菜：生菜是泌乳的好食物。分为叶型和茎型。带叶的生菜也叫生菜，带茎的生菜叫生菜。生菜有很好的泌乳作用。哺乳期的妈妈可以用生菜烧猪蹄。这种吃法不仅能减脂、清香可口，而且比单独用猪蹄有更好的效果。需要注意的是，根据分析，莴苣除铁外，其叶比茎多。所以，妈妈们在吃生菜的时候，最好不要把叶子扔掉，不要吃。
2、豆腐：豆腐中和气，生津润燥，清热解毒，也是催乳素食品。生牛奶是用豆腐、红糖、发酵酒和水煮沸得到的。
3、花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血及各种出血，以及肺干咳、久咳、产后催乳等疾病。
4、豌豆：豌豆又称绿豆，性味甘平，富含磷，每百克约400毫克。豌豆有益于小便、生津、解毒、止泻痢疾、清乳。绿豌豆可以煮着清淡食用，也可以用豌豆芽捣碎榨汁，还可以挤奶。
5、栀子：栀子作为蔬菜食用。它尝起来香甜清新，令人耳目一新。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、抗烦渴、利尿、清乳等作用。现在多用茉莉、猪蹄、桐草，煮着吃，催乳效果更好。但也提醒妈妈们，由于茉莉花性寒，脾胃虚弱的妈妈们不宜多食。此外，野水含有较多的不溶性草酸钙，患有尿路结石的患者也要注意不要吃太多。 v
以上就是关于什么食物多吃奶，加强营养，均衡饮食，让妈妈开心，得到充足的休息，多注意乳房的清洁和按摩，加强宝宝的吸吮力，喝一杯热饮（麦芽除外）牛奶）每次母乳喂养前。哺乳时可以听轻音乐，回忆往事，促进乳汁的分泌和排出。
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