秋冬交替，气温逐渐降低，空气越来越干燥。许多人受到秋季干燥的影响，出现不同程度的皮肤干燥发痒、嘴唇干燥、喉咙痛等，以及呼吸系统的疾病。也很容易出现，比如感冒咳嗽、肺热等，都会在一定程度上影响工作和学习。那么，如何缓解秋燥呢？清肺润喉的粥有哪些？
鲜藕绿豆粥
原材料
鲜藕50克，绿豆30克，粳米30克，白糖适量。
实践
先将绿豆煮至几沸，加入粳米煮至半熟，加入鲜藕片煮至粥熟，加糖即成。
影响
甘、滑、味美，具有清热凉血、利咽止渴之功效。
雪梨白莲花粥
原材料
三雪梨、白莲子10克、粳米50克。
实践
雪梨去皮，去核切成薄片，先将雪梨用适量的水煮熟，再加入白莲子，煮至熟透备用。粳米煮粥，与雪梨白莲混合，搅拌均匀；加点糖，趁热食用。
影响
味甘、味美、适口，具有清喉、清热除烦、滋阴润燥之功效。
两冬粥
原材料
芦笋25克，麦冬25克，粳米50克，蜂蜜一勺。
实践
先将芦笋、麦冬捣烂煮汁，滤去残渣，用汁煮饭煮粥，加蜂蜜食用。
影响
滋阴润燥，清热解喉。
百合粥
原材料
百合50克，生地20克，粳米50克，白糖适量，百合也可用市售百合粉25克代替。
实践
生地切碎，加煮汁，去渣，百合、粳米用汁煮成粥，加糖食用。
影响
滋阴润肺，清热解喉。
上面介绍的四种清肺润喉粥，可以很好的解决咽痛、感冒、咳嗽等症状，有很好的清肺润喉作用。秋季多喝粥也是一种养生之道。清肺润喉的四种熬粥法也在其中。有兴趣的朋友可以试试，对预防秋燥也很有好处。
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