正是秋冬季节，所以很多朋友都会感到一丝丝凉意，同时也会感到全身皮肤干燥，有时还会出现口干咽干、咽痛等症状，还会诱发感冒。咳嗽、鼻炎和咽炎。其实这些都是秋燥造成的。那么，如何预防秋燥带来的不适呢？秋天吃什么最好吃？
1. 橄榄萝卜汤
材料：青橄榄10个（捣碎），萝卜250克（切片）。
制法：加适量水熬汤。
功效：润肺养阴，化痰理气，解毒润喉。用于喉咙痛和扁桃体炎。
2、百合莲子粥
配料：百合、莲子适量。
制法：百合莲子煮粥。
功效：润肺养阴，益气明目。百合性微寒，味甘微苦，有清心安神、润肺止咳之功效。莲子性平，味甘，有养心健脾之功效。
3.冬瓜薏米粥
原料：冬瓜仁20-30克，薏仁15-20克，粳米100克。
制作方法：先将冬瓜仁洗净，炒至榨汁，去渣。然后用粳米和薏米煮成粥。
功效：健脾，化痰。薏苡仁具有健脾、清热、化脓的功效。冬瓜仁性味甘寒，具有清肺化痰、化脓的作用。用于肺热咳嗽。
4.核桃粥
原料：核桃仁30克，粳米50克。
制作方法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮捣碎，加入粥中，再用文火炖至粥稠，每日1～2次食用。
功效：补肾益肺，润肠通便。用于老年肺虚哮喘、秋燥便秘等。核桃仁性温，味甘，能补肾、暖肺、润肠。
以上就是秋季吃什么滋润干燥的介绍。四种粥都能起到很好的润肺养阴作用，非常适合秋冬食用。此外，还可以多吃些水果来补充身体所需的水分，比如香蕉、葡萄、柚子和红枣等，这些水果和蔬菜对预防秋燥有很好的作用。
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