香蕉不仅是美味的水果，研究发现香蕉还含有丰富的多种营养成分，保健功能尤为明显。尤其是便秘后，每天吃一根香蕉会提高效果，但是吃香蕉的时候要注意方法和时间。不要空腹吃。晚上睡前可以吃香蕉吗？针对这样的问题，下面我们来了解一下。
(1)香蕉能快速补充能量，其中的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的作用。香蕉对减肥非常有效，因为它们热量低，膳食纤维丰富。
(2)香蕉可作为早餐和减肥食品。而且香蕉含有几乎所有的维生素和矿物质，所以从香蕉中，你可以很容易地获得多种营养。其中，香蕉含有相当数量的钾和镁。钾可防止血压升高和肌肉痉挛；而镁有减轻疲劳的作用。香蕉中的天然钾元素已成为高血压患者的天然保健食品。经常吃香蕉的人患高血压和其他相关心血管疾病的可能性较小。如果你有高血压，每天吃一两个香蕉。一定对你有帮助。
(3)香蕉也有安神的作用，但吃起来容易胃胀，所以要控制吃的时间和量。其实睡前吃东西是不好的，因为会增加肠胃的负担，所以晚上还是什么都不吃比较好。
通过以上的了解，我们知道了香蕉的营养价值和功能。同时我们也知道，香蕉不能在睡前吃，但可以在晚饭后吃，而且香蕉一天不能吃太多，一般一天一次。两个香蕉是最好的。不管是什么食物，吃多了对身体都不好。生活中要特别注意。
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