我们平时的饮食尤为重要。有时不注意饮食，暴饮暴食后胃受不了。主要原因是排便过快，导致食物不能被有效消化吸收。直接后果是腹泻，特别痛苦，对患者有影响。那么，大便和腹泻发生后，如何通过饮食来调节呢？让我们来看看。
1.多吃谷类食品
腹泻初期最好吃一些流质食物，如浓米汤、稀藕粉、杏仁奶油、无油清汤、淡茶、过滤汁等。常见谷类：粥、粥、蒸面、面包、软面、面条等；鸡蛋：除了煎鸡蛋，其他方法都可以。情况好转后，可以吃一些半流质的食物，如干面、面条、白米粥、蒸蛋羹等，但不要喝牛奶。因为牛奶不含膳食纤维，但会增加肠道内的残留物，使病情加重。此外，注意少食多餐；食物的温度不宜过冷，否则会引起蠕动。如果是慢性腹泻，会持续很长时间，会造成体内一定的营养流失。因此，最好选择能补充营养、刺激肠道的食物。
2. 肉类
嫩瘦的肉、鸡、鱼、虾最好做成软烂的；豆类：豆浆、豆腐。
3. 蔬菜
纤维含量低的蔬菜，如去皮的胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，但切记，一定要煮熟后再吃；甜食：饼干、藕粉、糕点等。有些食物在腹泻时最好避免。如各种粗粮、老玉米、坚果；生蔬菜和水果。有些人认为，你的腹泻越多，你需要吃的蔬菜就越容易消化。这个想法是错误的。一些高纤维蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋等，会加重病情。洋葱、生萝卜等容易胀气，少吃。不要在水果中吃菠萝和草莓。另外，腹泻时最好不要吃油炸食品。烹调时应采用蒸、煮、炖等方法。
通过以上介绍，我们知道有大便过度和腹泻的情况，一定要注意调理，尤其是饮食调理非常重要。在注意饮食的同时，也要注意自己的生活规律和饮食习惯。从多方面来说，也要避免饮食不当或饮食不卫生的现象。
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