维生素B分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。和其他维生素一样，维生素B是人体必需的微量元素，不同的维生素B对人体功能也会有不同的影响。 .那么，哪些食物富含维生素B呢？给大家介绍一下，希望对朋友有所帮助。
1、富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、排骨、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等维生素B较多的水果有：西红柿（也可以算作水果) 橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。维生素B1是水溶性维生素。像所有 B 族维生素一样，过量的 B1 不会储存在体内，而是完全排出体外。因此，必须每天补充。
2、一般食物中维生素B2的含量不高，但动物内脏中维生素B2的含量却非常丰富，尤其是肝脏的含量最高。其他动物性食物如水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼、河蟹等也含有较多的维生素B2。植物性食物中的细菌和藻类食物，如蘑菇、海带和海藻，含有较多的维生素 B2。谷物中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2的含量很高。
3、维生素B6主要来自蛋黄、小麦胚芽、酵母、动物肝脏、肾脏、肉类、牛奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也可以合成维生素B6。
4、维生素B12是自然界中的微生物合成的，因此只存在于动物性食品中，尤其是动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食品中。
上面介绍了一些富含维生素B的食物，如果你缺乏维生素B，可以多吃以上这些食物。事实上，每种维生素 B 都会对我们的身体产生严重的影响。比如维生素B1帮助我们的身体消化，维生素B2促进细胞再生，对我们的眼睛也有好处。维生素 B6 在儿童的发育中发挥作用。重要作用，维生素B12在孕妇中起着关键作用。知道维生素B的重要性，希望大家可以根据自己的情况适当补充维生素B。
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