现在很多年轻人都在努力工作。他们每天早起晚归，不断用年轻的资本透支自己的身体，每晚早睡，白天投入到紧张的工作中。事实上，这是一种非常错误的做法。会严重影响肝肾的排毒。晚上肝肾都解毒了，所以很多人肝肾不好。那么，到底应该吃什么补肝肾呢，我们一起来了解一下吧。
1、芝麻味甘、滑，有滋肝肾、润五脏之功效。如《本草经书》中记载：“芝麻性平，不寒不热，是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人，早年腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯白发。头发、大便干燥，最宜吃。
2. 玉米又称小米、大麦。能补肾气。 《名医志》和《滇南本草》都说“小米补肾气”。明李时珍也说：“小米是肾之谷。”
3.豇豆
又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者外，适用于肾虚者。最适用于肾虚、口渴、遗精、白浊或尿频、妇女白带过多。 《本草纲目》曾记载：“豇豆调中气，补肾健胃，生精。” 《四川中医》还说，它可以“滋阴补肾，健脾胃，治疗肾虚白带、白浊、遗精”。
4. 牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的作用。 《本草纲目》称其能“润肺肾、润筋骨、使面容”。尤其适用于肾虚瘦弱、精血亏虚者。
5、狗肉性温，味咸。除了补中益气，还能温肾助阳。因此，它是肾阳虚、腰膝酸软或冷痛最适宜的食物。 《日华子本草》认为狗肉“健胃、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功”。 《夷林传要》也云：“狗肉滋肺强肾。”清代张鲁大夫也曾说：“元虚以下的人最适合吃狗肉。”元下虚者是肾阳虚弱，命门火弱的人。
6.羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。 《银山正药》认为：“羊尾骨明日益肾，下焦虚补。” 《本草纲目》记载：“羊棘补骨虚，疏通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨主脾虚弱，肾虚不能吸收精气，白浊。”最适合肾虚乏力，腰膝酸软，怕冷，筋骨痉挛者。
根据上面的介绍，我们知道，如果长期熬夜，导致肝肾功能不好，就应该多吃以上这些食物，帮助你解毒、滋补肝肾，同时改善你的不良生活习惯，因为如果你只用食补法，不改变你的坏习惯是没有用的。花时间做有氧运动，锻炼身体，帮助提高抵抗力。
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