很多人在选择食物的时候，都想吃一些自己不会长胖的食物，这样人就可以开着肚子吃。健康影响会很大。吃一些不会长胖的食物对身体有好处。它不会暴露在脂肪中。如果不是太油腻，身体就不会含有脂肪，从而增加患病的机会。你会发胖吗？
蔬菜包括：新鲜、罐装（无调味料、脂肪、糖和其他添加剂）蔬菜；番茄酱。解释：蔬菜不能与非核心食物搭配（如油炸蔬菜和豆类、油浸蔬菜、蜜饯蔬菜等不属于核心食物）；蔬菜汁不是核心食物。
水果包括：新鲜、罐装（无糖）水果。说明：如果是罐头，必须用水或纯汁（非糖水）浸泡，浸泡后的汁不能食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不被视为核心食物；果汁不是核心食物。
汤品包括：鲜、冻、罐头（无调味料、脂肪、糖等添加剂）清汤。解释：西式奶油汤和浓汤不属于核心食物。想了解瘦身汤，可以查：四款瘦身汤，喝出动人瘦身。
脱脂乳制品和其他代乳品包括：脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；不含添加剂的豆浆、豆腐和大豆食品。说明：由以上所有成分制成的食品，包括奶昔和热巧克力等饮料，必须是无糖和低热量的，并且可以每天食用一次。
鸡蛋及其替代品包括：全蛋、蛋清及其人工替代品。解释：各种蛋类食物提供优质蛋白质，但注意不要油炸。
主食（谷类）包括：全谷类、全谷类、大米和土豆，以及淀粉类豆类。说明：不包括饼干、方便面、糕点和油炸主食。
如果你想减肥，又不想吃会让你发胖的食物，那么这些食物都可以，但如果你想拥有好身材，又不会对身体造成伤害，那么你吃的食物不仅要清淡，还要保证食物有营养，这样丰富的营养才不会导致体内能量的流失，更不会怕发胖，平时适当运动改善身体。
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