现在人们的生活水平在慢慢提高，以前不可能的事情现在变成了可能，以前人们从来没有见过牛奶，但现代人不仅见过牛奶，而且每天都喝牛奶。牛奶是一种蛋白质含量特别高的食物，如果在喝牛奶的时候不注意，那么对身体的好处就会大打折扣。很多人每天早上喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶，但是牛奶喝多了对身体好吗？
牛奶因其营养丰富、钙含量高、人体吸收利用率高等特点，被世界公认为重要的钙补充剂来源。多年来，许多老年人选择多喝牛奶来补充钙质。
然而，意大利科学家最近发现：老年人喝太多牛奶钙得不偿失，因为牛奶会促进老年性白内障的发生。原因是牛奶中含有5%的乳糖，在乳糖酶的作用下分解成半乳糖，容易沉积在老年人眼睛的晶状体中（眼睛食物），影响其正常代谢，而蛋白质（蛋白质食物） )易变性，导致晶状体透明度降低，诱发老年性白内障的发生，或加重其病情。
因此，老年人为防止缺钙，不要将牛奶作为唯一的钙补充来源。可以使用乳酸钙、葡萄（葡萄食品）糖钙、维生素（维生素食品）D等药物，以及小虾、虾米、鱼、贝类、鸡蛋、肉骨头、海带、蜗牛、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等钙含量高的食物补充钙质，天然食物是最好的。
牛奶喝多了会造成营养过剩，因为牛奶的蛋白质也含有丰富的钙质，含量非常高。如果喝多了，也会引起消化不良。早上喝一杯，晚上喝。睡觉的时候喝一杯也是最好的方法，但是建议大家在休息时间不要喝牛奶，以免营养过剩和肥胖。
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