小编一直很喜欢喝牛奶。可能因为我个子不高，我喜欢喝牛奶，希望自己能长点。不过，牛奶确实是个好东西。牛奶可以养胃，帮助改善睡眠质量，强身健体，帮助身体骨骼的生长。所以，有人说喝牛奶有时间要求，是饭前喝还是饭后喝？接下来小编就来聊聊这个问题。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白血”，其对人体的重要性可想而知。顾名思义，牛奶是从母牛身上榨出来的。不同国家有不同等级的牛奶。到目前为止，最常见的是全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市面上的牛奶添加剂比较多，比如高钙低脂牛奶，就是添加钙质的。
根据美英医学专家的研究，牛奶中含有两种催眠物质，一种是用5-羟色胺合成的色氨酸，可以促进睡眠，另一种是天然的吗啡样物质，具有麻醉和镇静作用。 .所以，如果早上喝牛奶，必然会抑制人体大脑皮层，影响白天的工作学习。
另外，早上喝牛奶也不利于消化吸收，因为牛奶中的蛋白质只有被胃和小肠分解形成氨基酸才能被人体吸收。因此，牛奶在被消化之前就被排泄到大肠中。再者，食物中吸收的蛋白质，在热量充足的基础上，只能构成身体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质会很快被吸收。
变成热量被消耗掉，这无疑是一种浪费。
因此，营养专家认为，牛奶最好在晚上或睡前半小时饮用。
一般来说，饭后2小时喝酸奶具有较好的保健作用。
因为：避免空腹喝酸奶。适合乳酸菌生长的pH值在5.4以下。空腹时，人体胃液酸度的pH值在2以下。饭后胃液被稀释，pH值可升至3.5。因此，如果空腹喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健作用减弱；
另外，酸奶忌加热。酸奶中的活性乳酸菌对人体有益无害。它能分解鲜奶中的乳糖产生乳酸，增加肠道的酸度，抑制腐败菌的生长，减弱肠道腐败菌产生的毒素。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠道消化能力的作用，加热煮沸后，不仅酸奶的独特风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，而且营养价值大大降低。
以上是小编对饭前饭后喝牛奶问题的回答。如果你是学生，记得早上不要喝牛奶。经过一天繁重的课后，您会感到疲倦和昏昏欲睡。如果你喝牛奶，你会睡着的。小编建议最好在晚上饭后和睡前一小时喝一杯，有助于长高，有助于促进睡眠。
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