很多人一不小心就会出现便秘，这会让自己的粪便在肠子里滞留时间长，从而导致体内的毒素无法排出体外，自然会对身体产生影响。没有任何好处。缓解便秘虽然比较简单，但是容易引起复发，所以很多人都知道喝水可以防止便秘的出现。
如果大便在大肠中停留时间过长，其中所含的水分会被大量吸收，从而使大便难以通过。但其实有一个很重要的原因就是肠道器官的排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要想排便顺畅，不仅肠腔内要有足够的水分软化大便，而且摄入的水分也应该成为排泄的动力。如果我们只是小口喝水，水的流动很慢，很容易小便。因此，便秘的人最好大口喝水（也就是喝满嘴），吞咽要快，但不能太快，这样水能尽快到达结肠，同时时间刺激肠蠕动，使大便能及时排出。达到有效改善便秘的目的。
除了多喝水，喝什么水，什么时候喝也很重要。早上最好空腹选择两杯淡盐水（约300毫升），喝饱一口，然后吞下去，直到全部喝光。在这样的刺激下，身体经过一夜的消化吸收产生的代谢废物很容易排出体外，有利于清理肠胃。睡前最好按摩腹部，促进肠蠕动，增强腹肌张力，这样第二天早上喝水促进排便更有效。仰卧于床上，用右手或双手叠加在腹部，按摩腹部30-40次，顺序为右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，适度强度，大约3-5分钟。
除了早上的淡盐水外，每天还应该消耗1200毫升左右的水。同时，多吃粗纤维膳食（如蔬菜、粗粮等），少吃辛辣刺激性食物（如酒、辣椒、火锅、烧烤等）；早上排便的最佳时间，注意调整，养成良好的排便习惯；避免久坐和久蹲，及时调整体位，改善肛门血液循环。此外，长期便秘的人应多做提肛运动，以减少局部静脉充血，预防静脉曲张。
这是我们最常用的方法，也是最方便的方法。我试过这个方法，坚持每天早上喝一杯温水，坚持了半年。对我来说，效果并不明显，因为便秘还是便秘，只是尿多了。可能我的体质不合适。除此之外，我还空腹喝蜂蜜水和盐水，但效果不大。专家的意见是，早上喝500cc左右的温水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动。
这篇文章就来详细介绍一下喝水对便秘有没有用。便秘患者早上最好喝一杯淡盐水，这样可以很好的清洁肠道，但这杯盐水不算水的总量，人需要消耗1000多每天喝几毫升水。
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