中老年人的身体会随着年龄的增长而逐渐衰退。的。因此，中老年人不仅要注意适当的运动，还要注意饮食，这样才能使身体更健康。那么，中老年人应该吃什么才能保持健康呢？
山药羊肉粥
准备山药100克，羊肉25克，糯米100克。清洗干净后切成小块。先把山药和羊肉放在一起，放在平底锅里炖，然后加入糯米煮粥。山药性味甘平、甘、无毒，具有健脾、除湿、益气、强肾的作用。可健脾除湿。因此，山药和羊肉用来煮粥，可以健脾暖肾，巩固胃肠气血，预防腹泻，可用于治疗冬季易腹泻的老年人。记得每天早晚各喝一碗。
芝麻粥
芝麻粥很简单，准备适量的芝麻，稍微翻炒一下，就能闻到芝麻的香味。芝麻的量可根据个人胃口增减。芝麻味甘平，能滋补肝肾，乌黑发，调节胆固醇含量，有养血生津之功效，滋补肠胃，有利于大便的排泄。因此，此粥可用于老年人白发、慢性便秘、头晕、四肢无力、脱发等症。
中老年人可以经常做一些药膳来滋补身体。上面提到的两种粥都有很好的滋补作用，可以经常食用。除了这些粥，中老年人的饮食还需要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜等，但要尽量避免高脂肪、高胆固醇和高盐食物。
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