酸奶是一种很受欢迎的饮品，因为它不仅味道鲜美，而且对于一些需要减肥的人来说，也有很好的减肥效果，但是有些人胃不好，总是喝一些酸奶。出现消化不良，那么喝什么酸奶可以帮助消化呢？这是很多人比较关心的问题，一起来了解一下吧！
对于大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上饮用后，经过一天的运动，可在胃中消化。晚上饮用后，由于睡后运动量大大减少，不利于人们的运动。人体会消化吸收，肠胃不好的人也可能出现消化不良的症状。
酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人的胃在夜间活动，所以晚上饮用它不仅会引起消化不良，还有助于预防便秘。
●早上吃比较好
早餐吃酸奶可以避免与其他食物混合，此时胃是空的，可为肠道提供有益菌，刺激肠蠕动，利于消化。建议每天服用你应该喝的牛奶量，早上和睡前空腹各1杯，因为喝太多的乳制品和过量的蛋白质是不好的。
●最好和水果一起吃
酸奶的营养价值几乎是完美的。美中不足的是它缺乏维生素C。因此，如果酸奶可以搭配水果，无论是口感还是营养都是理想的选择。像莲雾、苹果、梨、杨桃等，在加入酸奶前用2%的柠檬水浸泡一下，避免氧化变黑。酸奶也可以改吃。在酸奶中加入鲜榨果汁或果酱，制成自己喜欢的果味酸奶，或者加入冰块，用搅拌机制作各种冰沙，大人小孩都适合，既时尚又健康。
●可以蘸着吃
酸奶的吃法有很多种。最简单的做法是加入原味酸奶和各种调味料制成沙拉酱，如“千岛酸奶沙拉酱”加番茄酱、腌黄瓜和果糖；原味酸奶和百香果汁变得“健康”。沙拉酱”;或纯酸奶加橄榄油、碎黑橄榄、香醋、柠檬汁、切碎的红番茄和少许黑胡椒制成“地中海沙拉酱”，可搭配生菜、混合水果、蘸饼干、涂抹面包等，简单制作创意又营养的地中海美食。
酸奶也可以添加到菜肴中。无论是煮浓汤、烤蛋糕，甚至是咖喱饭，加入酸奶都会让菜肴更加入味。但随之而来的问题是：酸奶加热后，活菌会被杀死吗？的确如此，但酸奶中的蛋白质和纤维还在，而且还有清肠的作用，只是缺少了活性乳酸菌的作用。
●不要和烤培根一起吃
酸奶绝不应与香肠和培根等高脂肪和加工肉类搭配。因为加工肉中添加了硝酸，也就是亚硝酸，会与酸奶中的胺类形成亚硝胺，属于致癌物质，所以尽量不要把酸奶和烤肉一起吃。
如果喝酸奶后出现消化不良，一般来说和喝酸奶的时间有很大关系。最好每天饭后喝酸奶。此外，你不应该一次喝太多的酸奶。如果喝多了，容易给肠胃带来沉重的负担。如果合适的话，一些酸奶就可以了。
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