几乎每个人都梦想长高，但在现实生活中，有些人的父母本身并不高，而且由于遗传原因，他们并没有长高。还有一些人的家庭条件不是很好，平时吃饭也比较差。另外，有的人在年轻的时候还要参加一些比较繁重的生产工作，导致他们缺乏成长性。要想长高，一是要注意体育锻炼，二是要注意营养调节。
鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋中还含有各种构成细胞的氨基酸，所以在饭前吃鸡蛋肯定会产生极好的效果。早餐不能少：很多怕胖的女生都忽略了早餐。事实上，在西方人眼中，早餐是一天的主食。不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大多含有高热量，真的很危险。不能吃零食的人不妨像模特一样咬胡萝卜。芹菜或低热量食物。量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一。如果你想满足你的食欲和减肥，你应该选择这种食物。水果和西瓜一样，即使吃饱了，但几乎没有热量；蔬菜汤也是。
维生素供给：如上所述，维生素是生命之源。为了美容和营养，每天必须提供足够的维生素。少喝酒：因为酒精的热量很高，它代替了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。多做运动：让多余的能量尽可能的消耗掉，储存在体内，转化为脂肪。
上面介绍的这些食物对我们的身体非常有用，主要是因为它们营养丰富，多吃有利于促进骨骼的生长发育。不过需要注意的是，一个人的身高很大一部分取决于遗传，所以父母本身不高的人也不需要刻意去寻求增高的秘方。有句话说，当上帝为我们关闭一扇窗时，他会为我们打开另一扇窗。身高可能是我们的缺陷，但一个人的价值怎么能只用身高来衡量呢！
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