冬天来了，很多女性朋友都觉得很不舒服。为什么是这样？这是因为很多女性经常觉得自己的手脚在冬天会变得很冷。有时，在被子里待久了，手脚冰凉，甚至冻得麻木。女性非常担心。女性之所以这样做，是因为她们的身体处于亚健康状态，血液不足。血气不足是损害女性健康的原因，那么滋补气血的最佳食物是什么？
当归羊肉汤（《济生坊》）
【配料】当归15克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，葱、姜、料酒、味精各适量。
【制作方法】羊肉洗净，将当归、黄芪、党参放入纱布袋中，扎口，与葱、姜、盐、料酒一起入锅，加适量水。大火烧开，然后用文火炖至羊肉煮熟。吃的时候可以加味精。
【用法用量】吃肉和汤。早晚均可食用。
【功效】养血补虚。
[应用] 血虚产后虚弱，腹冷痛，血虚，宫寒崩漏及各种贫血。
【注意事项】外感发热、咽痛、牙痛者忌食。避免使用铜器和吃南瓜。
人参山药猪里脊
【配料】当归10克、党参10克、山药10克、猪里脊500克、酱油、醋、姜丝、蒜末、香油。
【制作方法】猪里脊切开，去筋膜和肾盂，洗净，将当归、党参、山药装入纱布袋中，扎紧口，一起放入锅中，加入适量水，煮至猪里脊熟。 ，将猪里脊肉取出，待凉后切成薄片装盘。拌入酱油、醋、姜丝、蒜末和香油。
【用法用量】可随餐食用。
【功效】养血、益气、补肾。
【适用】心悸、气短、腰膝酸痛、失眠等。
糯米阿胶粥
【配料】阿胶30克，糯米60克，红糖少许。
[制备方法] 先用糯米煮粥。粥煮好后，加入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，再煮两三遍。
【用法用量】早上空腹吃。
【功效】养血补虚，止血安胎。
【用途】用于妇女血虚、胎动不安、痿咳，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事项】此粥宜断断续续服用，连续食用可能会引起胸闷、胸闷。脾胃虚弱、阳气不足者不宜食用。
龙眼酸枣仁粥（《食疗》）
【配料】桂圆肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。
【制法】将炸好的枣仁捣烂，装入纱布袋中。芡实加水500毫升，煮半小时，加入龙眼肉和炒好的枣仁，再煮半小时。取出红枣籽，加入适量白糖，滤出汁液。
【用法用量】随时，随时喝，吃桂圆肉和芡实。
【功效】养血安神，补肾壮精。
【应用】凡因心阴血虚，心悸心悸，精神疲乏，遗精，虚火内乱，不能疏通肾阴者，均可服用。
姜枣桂圆蜜饯（《泉州本草》）
【配料】龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
【制作方法】龙眼肉和大枣洗净，放入锅中，加适量水，大火烧开，文火煮至七熟，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟。把它从锅里拿出来放凉，装进瓶子里，封口。
【用法用量】每日3次，每次服龙眼肉和大枣6-8粒。
【功效】健脾胃，养血。
【应用】脾虚血虚引起的食欲不振、面色苍白、心悸等症状。
补气血的最佳食物是什么？看了上面的介绍，我们发现想要改善手脚冰凉，冬天应该多吃补品，每天适量吃一些羊肉、龙眼等食物。其实除了这些，女性气血不足还会影响睡眠、心悸等，所以为了自身的健康，女性朋友一定要注意。
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