很多人早上起床时习惯性地给自己吃一碗燕麦片，因为燕麦片是一种纤维食物。如果早上吃燕麦片，减肥的效果还是相当不错的。减脂的效果，但也有不少假燕麦。如果你不知道如何选择，却买了假燕麦，或者买了自己不喜欢的燕麦，那么如何选择最好的燕麦呢？
最有营养的燕麦。
“原汁原味”的燕麦粒是最有营养的。买生的生燕麦，用冷水泡一会儿，和米饭一起煮，做成燕麦片或燕麦片。这种米饭或粥需要更长的时间来消化，导致血糖上升速度较慢。它非常适合糖尿病患者和其他需要控制饮食中卡路里的人。
不健康的免煮麦片。
市面上的免煮燕麦片，开水三五分钟就可以吃完，很受快节奏的现代人的喜爱。这种燕麦片是经过烘烤等工序破碎成小块的一小块燕麦片，有松散的感觉。由于加工后失去了大量的可溶性膳食纤维，其营养成分大大减少。
营养最少的“营养”谷物。
尽管有“营养”的“称号”，但这种燕麦片其实是最没有营养的。这种所谓的“营养麦片”最常见于超市，它采用小包装，声称添加了钙、铁和蛋白质等营养物质。这样的“麦片”麦片中的成分很少，但是却含有很多奶精、糖等添加剂，对健康不利，对健康危害极大。
选择燕麦时，建议您选择无糖的。如果太甜，这样的燕麦粥会很油腻，吃完也没有减肥的效果。你可以加牛奶。这样的燕麦奶不仅能保证营养，还能让燕麦的口感更好。你为什么不尝试一下，但是在选择燕麦时，你必须寻找你信任的品牌。
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