男人什么都不怕，除了肾虚。男人不能说不，但在肾虚面前也得乖乖低头。肾虚是很多男性朋友的通病，那么如何补肾壮阳呢？什么样的鱼可以补肾？初夏可以吃鱼来养生。这个季节鱼产量高，鱼肉嫩。不同的鱼对健康有不同的好处。看看我们推荐的肾脏食物。
下面介绍三种适合初夏保健的鱼。
据专家介绍，鲳鱼又名扁鱼、银鲳、叉鱼等，是一种优质的食用经济鱼类。鲳鱼呈椭圆形，侧面扁平，身体呈银色，像一块平片和一面镜子。因此，它也被称为镜鱼。鲳鱼不仅长相清雅淡雅，而且刺少肉厚，鲜嫩可口，营养丰富。民间有“江里鲳鱼，海里鲳鱼”的说法。
补肾功效：专家认为鲳鱼补气血、健脾肾、养胃填精、软筋骨等。适用于消化不良、贫血、肌肉酸痛、四肢麻木、心悸、失眠、精神疲劳、阳痿早泄等症。据《随喜居饮食谱》记载，鲳鱼曰：“养胃、养血、益精”。 《杏林春满记》记载：“健脾，补肾，壮阳。”
挑选方法：专家建议购买鲳鱼时，鱼肉要结实有光泽，鳞片紧贴鱼身，鳃部清晰明亮，紫红色或红色，眼球饱满，角膜透明，肉质是致密的，手是有弹性的。好的更好。
食用人群：适合体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等患者食用，慢性病及过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调，鲳鱼的胆固醇含量较高，不宜多食。
搭配禁忌：鲳鱼+蚕茧壳可治疗阳痿早泄。蚕茧壳补肾、壮阳、收敛。与鲳鱼同食，适用于阳痿、早泄、肌肉酸痛、四肢麻木、心悸失眠。
补肾食谱：【山药鲳鱼汤】
材料：鲳鱼500克，山药25克，党参20克，熟地黄15克，当归10克。葱、姜、绍兴酒、盐、胡椒。
做法： 1、将鲳鱼宰杀，去鳞及内脏，洗净；山药、党参、蜀地、当归切段，葱、姜切片。 2. 锅置火上，倒入植物油，待六成熟时，加入适量清汤，放入鲳鱼、各种药材、葱、姜、绍酒、盐，煮熟即可20分钟。
专家指出，其功效为滋阴养血、健脾益肾、安神健脑。
鱼的脂肪含量比其他肉类食物少，而且含有高蛋白质，容易被人体吸收。因此，鱼是一种很好的保健食品。吃鱼对人体非常有益。初夏，鱼的产量很高。而且鱼肉鲜嫩，是吃鱼的好季节。不同的鱼对健康有不同的好处。需要根据自己的体质和效果来选择最好的。
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