牛奶是我们每天必备的饮品。无论是儿童还是中老年人都非常适合喝牛奶。孩子可以喝牛奶补充钙。对于老年人来说，喝牛奶对心脑血管疾病、高血压、高血脂、头晕头痛等都有很好的效果。牛奶的作用是一种营养丰富的饮品，营养价值很高，而且饮用时间也很讲究，那么什么时候喝牛奶才营养呢！
1.牛奶作为一种完整的食物，适合在一天中的任何时候摄入，但从营养吸收的角度来看，应尽量避免空腹或肠胃蠕动较快时食用，以免牛奶中的营养成分可以被吸收。完全被身体吸收。
如果睡前饮用，有助于提高睡眠质量，深度睡眠1小时后，生长激素的分泌达到高峰。牛奶可以提供充足的钙等营养物质，有利于身体的发育和健康。
2、牛奶是一种营养价值丰富的食物，但是怎么喝，什么时候喝，还是很有讲究的。首先，牛奶不能空腹喝，因为胃酸会使蛋白质凝固，使身体难以吸收，还会破坏牛奶中的免疫物质；牛奶的温度最好控制在65度左右。
过热会破坏牛奶中的维生素和抗体物质，过冷吸收不了；如果一天只喝一次，最好在睡前喝，因为牛奶还有镇静作用，容易入睡。注：百度知道这篇文章的节选。但我试过了，它奏效了，所以我强烈推荐它。希望采纳。
睡前喝一杯牛奶有助于安神，预防失眠。但是，牛奶不应该空腹喝。空腹饮用会增加胃酸，使蛋白质凝固，阻碍人体吸收。喝牛奶有营养！白天我们要选择一个胃肠消化的好时间喝牛奶。
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