通常很多原因会导致人气血不足，有时会感到腰酸背痛。这可能是由于生活中长期坚持的一些不良习惯造成的肾虚所致。通常，可以采用一些较好的饮食方法。调理方面，比如煮粥的时候，加入一些气肾功能好的中草药，对身体非常有好处。
枸杞枣玉米糁粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水洗净，锅中加水煮沸。加入玉米渣，小火煮至半熟，加入大枣和枸杞，小火煮，即可食用。
功效：养血安神，养肝，降肾血糖。
当归红枣粥
原料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。
做法：将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先炒100克浓汁，去渣取汁，加适量水与粳米、红枣、白糖一起加入, 煮至粥形成。早晚温服，10天为一个疗程。
功效：补肾活血，调经活血，适用于肾虚引起的面色萎黄、畏寒感冒等症状。
羊肉萝卜小米粥
原料：小米150克、白萝卜70克、羊肉50克、香菜15克、盐适量、味精、料酒适量。
做法：羊肉丁，萝卜切块，香菜切小块。锅中加水烧开，加入羊肉和料酒烧开水，撇去浮渣，捞出用清水冲洗干净。另一个锅，加水烧开，加入小米和羊肉丁，用小火慢炖。待肉快熟时，加入萝卜块，煮至米汤浓稠，调味即可食用。
无论是什么原因导致肾虚或气血不足，都应时刻调整饮食和生活习惯，尤其是不要避免长时间熬夜。生冷、刺激性食物不仅不利于胃肠道的健康，而且对肾脏的健康也有很大的影响。
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