睡眠不好是困扰很多人的普遍问题。偶尔睡不好对身体的影响不大，但如果长时间睡不好，对身体的伤害就会很大。除了影响肝、肾、肺、心等部位的功能外，还会影响大脑和精神状况。所以保证充足的睡眠是很重要的，那么吃什么食物可以帮助睡眠呢？
1. 三味安眠汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各1钱，加水500毫升煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材具有安神安神之功效，并兼有催眠作用。
2.冥想汤
龙眼肉、丹参各三钱，两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静作用，尤其对心血不足的失眠者，效果更佳。
3. 舒缓汤
将生百合蒸5钱，加一个蛋黄，加水200ml拌匀，加冰糖少许，煮沸后加水50ml拌匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。经常饮用可以立竿见影。
4.龙眼莲子汤
取桂圆、莲子两两煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效。
5. 百合绿豆奶
百合、绿豆各25克，冰糖少许。煮好后，吃的时候加点牛奶。对于夏天睡不着觉的人来说，它有清心除烦的作用。牛奶中含有色氨酸，可在大脑中转化为血清素。促进睡眠。
6、养心粥
取党参35克，红枣10粒，麦冬10克，复参10克，加水2000毫升煎成500毫升，去渣，用淘米和水煮，煮熟后加红糖米饭煮熟了。 .具有补气血、安神之功效，对心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
文章介绍了很多可以帮助睡眠的食物。如果你经常睡眠质量不好，就应该多吃这些食物，改善一些不良习惯，比如抽烟喝酒、晚上睡前看恐怖片等，都是很不健康的，所以建议人们睡眠不好的人应该戒掉这些坏习惯。睡前喝一杯温牛奶调理身体。
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