随着现代社会人与人之间的交往越来越多，很多朋友都喜欢以聚餐的形式来聚会。餐桌上，烟酒总是形影不离。人们总是喜欢边抽烟边喝酒。时间长了，这会让很多朋友感到腰酸背痛，四肢无力。其实这是肝肾亏虚的表现。那么想办法补肝肾是很有必要的，那么什么食物对肝肾好呢？一起来看看吧！
1、常用的具有补肾养精作用的食物有：海参、牡蛎、甲鱼、鱼肚、黑芝麻、桑葚、牛奶、核桃仁、冬虫夏草、莲子、猪肾、人参、鹿肉等
二、常用的具有滋肝养血作用的食物有：枸杞子、何首乌、藕粉、胡萝卜、松子、桑葚、黑芝麻、葡萄、墨鱼。 3、补气、补血、补肝肾的食物：
如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。 4、滋补肝肾的食物推荐如下：
1、芝麻味甘、滑，有滋肝肾、润五脏之功效。如《本草经书》中记载：“芝麻性平，不寒不热，又是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，早白。头发、大便干燥，最宜吃。
2、玉米又称小米、大麦。能补肾气。 《名医》和《滇南本草》都说“小米滋肾气”。明。李时珍还说：“小米是肾之谷。”
3.豇豆
又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者外，适用于肾虚者。最适用于肾虚，口渴，遗精，白浊，或尿频，妇女白带过多。 《本草纲目》曾记载：“豇豆调中气，补肾健胃，生精。” 《四川中医》还说，它可以“滋阴补肾，健脾胃，治疗肾虚白带、白浊、遗精”。
4. 牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的作用。 《本草纲目》称其能“润肺肾、润筋骨、使面容”。尤其适用于肾虚瘦弱、精血亏虚者。
以上几段给我们很好的介绍了哪些食物可以更好地补充我们的肝脏和肾脏。在此希望各位朋友认真学习以上内容，牢记这些食物。同时，也可以多加注意，注意自己的日常饮食。当然，滋补肝肾不仅要靠食物，还需要朋友合理安排作息时间。良好的睡眠质量也很重要。
微信扫码添加客服