我们都知道维生素a是我们体内必不可少的元素，所以我们在日常生活中应该更加注意维生素a的摄入。适当的维生素a可以使人的身体更健康。如果人体缺乏维生素a，肯定会对人体的健康发育产生很大的影响。那么，富含a的食物有哪些？让我们的身体更健康，如果缺乏维生素A，就会影响我们身体的健康发育。
富含维生素A的食物：
1、水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、瓜类。
二、蔬菜：马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3.植物：绿豆、水稻、核桃。
维生素A的食物来源：
鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、西兰花、木瓜、苜蓿、蜂蜜、香蕉、鸡蛋、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、红薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
富含维生素 A 的食物：（相当于 100 克视黄醇）：
鸡肝15270、猪肝2610、人乳75、牛奶42、鸡蛋432、鸭蛋414、松花蛋282、河蟹1788、鳗鱼900
以上就是一些生活中常见的富含维生素A的食物。维生素A具有抗衰老和防晒的作用，所以想要永葆青春，就需要在生活中好好呵护自己的身体。补充一些维生素a的元素，以上食物是很多爱美的朋友的最佳选择。
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