胃是人体最重要的器官之一，但我们一直在伤害它。比如吃大量刺激性食物、暴饮暴食等，都会对胃造成很大的伤害。所以在享受美食的同时，我们也需要调整一下肠胃。下面小编就给大家介绍一下最适合你调理肠胃的食物。
<强> 1。酸奶
经常吃酸奶可以帮助补充肠道中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除胃肠道紊乱引起的疼痛和腹胀。
<强> 2。全谷物
肠道中的纤维不仅有助于益生菌的生长，还可以加快食物通过消化系统的速度。为防止胃肠道紊乱，专家建议食用同时含有可溶性和不溶性纤维的食物（如燕麦）。少吃精制谷物，多吃全麦面包、意大利面和谷类食品。
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