钙是人体不可缺少的组成部分。钙对人体的影响很大，因为它会导致大脑发育迟缓，孩子心肺功能发育异常，孩子烦躁。给身体正常的血液供应，导致很多血液病的发生，甚至心脏骤停等。那么平时补钙的食物有哪些呢？
脐橙
柑橘等水果一直都含有特别丰富的维生素C，但在这些水果中，钙含量最高的是脐橙。每个脐橙中的钙含量达到60毫克，五个脐橙就可以赶上。一杯牛奶。
小芝麻不仅养血明目
芝麻
小芝麻不仅有养血明目、养肝护发、养肤强身的功效，还能促进骨骼健康。 28克芝麻含280毫克钙，与一杯牛奶的钙含量几乎相同。
杏仁
28克杏仁含有80毫克钙，100克杏仁的钙含量相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降低血糖、促进减肥、降低胆固醇，还是钙的良好来源。但不要一次吃太多，以免摄入过多的热量和脂肪。
28 克杏仁含有 80 毫克钙
无花果干
如果你想吃甜食又想补充钙质，那你真的可以考虑无花果干，因为你只需要吃两个无花果干就可以补充55毫克的钙，而且它还含有丰富的膳食纤维和铁质，如果11个无花果干相当于一杯牛奶。
补钙已经成为生活中一个非常大的问题。很多人认为吃一些好的补钙产品和补钙保健品确实可以对身体有很好的效果，但是直接食用可以很好的吸收。 ，无论是家人还是朋友，一定要注意食物可以补充钙质。关于吃什么补钙，以上就是给大家的相关介绍。
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