痰湿体质作为生活中的常见病，可分为三类人。有些人肥胖，有些人容易脱发，有些人又累又困。生活在潮湿的环境，生活在多云多雨的季节，容易出现这种体质，那么我们应该如何养生，痰湿体质怎么熬粥呢！
在《黄帝内经》中，肥胖的人分为三类：胖子、胖子和肉人。其中，胖子一般四肢匀称，脂肪多，肉质软，走路有弹性，属于我们前面提到的阳虚体质；肉人一般皮肉紧致，气血充盈，质地致密，多属平和体质；膏人特指大腹便便的胖子，这种人多有痰湿体质。
根据中医理论，正是因为“糊人”体内的津液代谢不够顺畅，容易产生痰湿，溢皮或滞于体内，从而形成肥胖。因此，可以说大肚腩是痰湿体质最明显的标志。
中医有“津液不正”之说。脾主运化。如果你喝的水或者你吃的食物不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”，如果“水湿”停止积累太多，就会变成饮用，饮酒之积若过多，则被热邪煎成痰。因此，这类人往往脾脏有问题。
痰湿体质的人要注意环境的调整，不宜居住在潮湿的环境中；在雨季，要注意湿气的侵袭。在饮食调理方面，少吃脂肪，甜味浓郁，不宜饮酒过多，也不宜过饱。多吃蔬菜和水果。 《本草纲目》记载了一些可以健脾祛湿、化痰化痰的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、银杏、大枣、扁豆、小豆、蚕豆等。
痰湿体质者宜食性淡、性平的食物，如薏苡仁、菊花、洋葱、白萝卜、芫荽、芫荽、生姜等，不宜吃豌豆、南瓜等食物.
调理痰湿体质的食疗方法很多。这里有一个简单易行的菊花薏苡仁粥：准备枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。前两味药用3碗水煎至2碗，去渣取汁，加薏仁、粳米和适量水，煮成粥服用。
对于痰湿体质的患者，在日常饮食上要多加注意。并非所有饮食都适合痰湿体质患者。生冷食物不宜吃，太甜或太油腻生痰的食物，湿体质患者使用会适得其反。
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